亞歷山大技巧可有效提升呼吸功能
本研究是針對本體感覺肌肉骨骼教育，以亞歷山大技巧為例，在沒有以任何運動方式輔助下， 研究此教育是否對一般成人的呼吸系統功能有所提升。 (Enhanced Respiratory Muscular Function in Normal Adults after Lessons in Proprioceptive Musculoskeletal Education without Exercises ) 研究學者為 J.H.M. Austin和 P. Ausubel，研究結果發表於1992年第102期之胸腔專科期刊(Chest) 第486到490頁。 內容摘要: 由於已有研究個案表示學習亞歷山大技巧後感到呼吸變得較輕鬆順暢（學習自我覺察並抑制造成呼吸障礙的不良肌肉骨骼習慣），故設計本研究。 本研究旨在了解亞歷山大技巧的訓練對於健康成人在呼吸功能方面的影響，實驗組共有20人，每人每週接受一堂亞歷山大技巧課，共20次。肺活量測試包含口腔靜態壓力最大值，在實驗個案接受亞歷山大技巧課程前後分別進行測量；對照組共10人，在年齡、性別、身高以及體重上皆比照實驗組，對照組未接受課程，但在同樣的時點接受肺活量測量。 研究結果發現實驗組於PEF、MVW、MIP以及MEP（註一）等數值中表現出明顯地進步，對照組則無明顯進步。實驗組可能的身體機能改變包括：軀幹部分的肌肉的延展度增加、休息狀態下的肌肉緊張度降低，這可以增進軀幹的肌耐力、提升胸腔容量以及增加身體協調性，實驗採用的亞歷山大技巧課程也包含對健康成人肌肉功能有所幫助的相關肌肉骨骼教育。 註一:PEF (9 percent, p<.05), MVV (6 percent, p<.05), MIP (12 percent, p<.02) and MEP (9 percent, p.<.005) (paired Student’s t testing) 相信亞歷山大技巧對於管樂家及聲樂家在呼吸方面的高度要求亦能帶來明顯的助益.
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