誰適合學習亞歷山大技巧？ @ 慢性疼痛患者 (背痛、肩頸酸痛…)、因過度使用身體特定部位而受傷者 (重複性施緊傷害RSI、腕隧道症候群…) @ 需具備高度身心協調性及身體控制能力的專業，例如：音樂家、歌唱家、舞蹈家、經常需要演說及簡報者 @ 想提升技巧以及防止傷害的專業運動者，例如：瑜珈、太極、跑步、游泳、自行車…等 @ 長時間久坐、使用電腦的上班族 @ 想擁有優雅體態、玲瓏身段者 @ 久坐聽課、讀書、經常背負沉重書包，並處於成長發育黃金階段的莘莘學子
<記者戴淑芳∕台北報導> 每年暑假到開學前後，是兒童和青少年來評估骨齡的高峰期，若骨齡顯示生長板已經關閉，醫師表示，把握「成長物理治療」矯正骨骼與肌肉的不平衡，調整站坐姿勢和體態，就可把握長高的最後機會。 台語有句俗諺：「查甫到 25，查某到大肚」，意思是說男生到 25歲之前，女生到大肚子的時候，都還有長高的機會，榮新診所副院長丁綺文醫師表示，關鍵就在脊椎和體態。 丁綺文表示，因為生長板的厚度，決定長高的速度。青春期前段，生長板很厚，稱為快速黃金期，每年可長高 7至 8公分。相當於女孩胸部發育至初次月經期間，男孩則是外生殖器發育至初次夢遺期間。<br> 接著進入性成熟階段，此時性荷爾蒙升高，使生長板逐漸鈣化變薄，稱為慢速生長期，每年長高 3至 4公分，直到生長板關閉。針對生長板已經關閉，腿長幾乎固定的青少年，丁綺文表示，可以依骨齡建議施行「成長物理治療」，由物理治療師一對一徒手治療，目的在矯正骨骼與肌肉的不平衡，調整站坐姿勢和體態。更可貴的，根據個人狀況，設計居家成長運動，透過定期追蹤指導，確保維持較佳體態，效果良好。 丁綺文表示，去年 8月至今年 4月期間，「成長物理治療」總共 213人次， 78位個案（男 48∕女 30）。發現主要體態問題，前 5名依序為：烏龜頸 92%、坐姿前彎困難 68%、腰椎過度前凸 56%、圓肩 45%、高低肩 40%。<br> 經過治療，體態改善比例達 70%， 2個月之內，身高增加占 46%（ 36∕ 78），長高超過 1公分以上竟然有 8位，達 10.3%。結果證明，成長物理治療能夠調整肌肉緊繃與不協調，加強姿勢肌群耐力，恢復脊椎關節正確位置，並且促進骨骼承重與生長。 丁綺文表示，這些樂觀的結果，鼓舞了許多錯失青春期最佳時機的青少年。雖然生長板已經關閉，只要配合物理治療與居家成長運動訓練，長高仍然有最後機會。 Share via Yahoo新聞 App 下載 Yahoo新聞 iOS版 http://goo.gl/jqGN8m, Android版 http://goo.gl/FdAvti
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