Alexander Technique

Alexander Technique亞歷山大技巧是重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息並控制我們的身體，改善不良的姿勢習慣、增進身體使用效率的方法，
使我們的姿態優雅自信，日常生活及工作都達到事半功倍的效果，並增進健康。

在現代生活環境下，每個人都面臨著不同形式的壓力，
加上長時間固定姿勢的工作型態，如使用電腦及久坐辦公桌，全身的肌肉很容易處於緊繃卻不自覺的狀態，
進而造成不正確的姿勢習慣，許多人甚至在休息(包括睡眠)時，全身的肌肉仍緊繃而無法完全放鬆，難以獲得真正的休息。
長期累積下來，許多症狀如：肌肉酸痛、頭痛、背痛甚至脊椎的病變即隨之而來。身材姿勢也因而變形，看起來沒有精神，穿衣服也不好看。

每個個體都有自己動作控制的版本，這個版本是長久以來養成的習慣。
但多數人的版本都不是最有效率且符合自然的方法，導致各種慢性疼痛甚至疾病的發生。
按摩、做SPA或泡溫泉，多少可以暫時解決部分問題，但治標不治本，不久後問題又會覆發，
您若學會正確使用身體的方法，便可根本改善身體不適的症狀、有效消除疲勞，減輕許多因壓力造成的症狀，進而提升工作效率。

亞歷山大技巧Alexander Technique適用於哪些對象?

§ 希望姿勢體態更窈窕
§ 聲帶長繭、需要發聲矯正
§ 頭痛、偏頭痛、肩頸酸痛、背痛
§ 水腫、循環不良
§ 失眠、睡眠品質不佳
§ 容易疲倦、精神注意力無法集中
§ 希望學習如何放鬆身心
……

亞歷山大技巧Alexander Technique能幫助您達成以下目標：

§ 增進健康、揮別疼痛
§ 維持優雅的姿勢體態、雕塑身材曲線
§ 擁有優美嗓音、增進人際關係
§ 突破瓶頸、在專業領域中表現更傑出

我們日常的行為、思考模式，幾乎都是根據習慣和直覺反應而來，就像內建在大腦的程式，如果有錯誤卻不去修正，日常活動就會不斷發生錯誤，例如：錯誤的姿勢、動作、負面情緒等，久而久之，便產生了身或心的不適症狀或疾病，例如：肩頸酸痛、腰酸背痛、水腫、身材不勻稱、失眠、各類慢性病、椎間盤突出、骨刺、憂鬱症等。 亞歷山大技巧Alexander Technique是由受過專業訓練的老師帶領學員以有效率和清楚明確的方式，引導我們發現這些不良的習慣、大腦中錯誤的程式，進一步修正它們，使得身心都回到平衡、和諧的狀態，許多病症便可減緩或痊癒。

身體有五覺：視、聽、觸、味、嗅，二十世紀中葉，神經物理學家又加入了第六覺：本體感覺（proprioception)或肌肉運動覺（kinesthesia),但現代人因為忙碌、壓力，多追求速效，忽略了用心感覺的重要。

人是有機體，不是機械。機械是由各個零件組成，可以隨易拆組、更換，還是能正常運作。但是若將有機體的各成員拆開再重組，甚至更換成員，那麼這個有機體的某些部分一定會死亡，運作會受到影響。 人是有機體，所以身體為一個相連的整體，環環相扣，身、心亦是互相連接，不能把他當機械看待。亞歷山大技巧Alexander Technique幫助我們建立身與心的連結，使得我們時時能自我覺察和調整，保持身心的舒暢，不再受制於潛意識的錯誤習慣。

上課方式

§ 一對一教學：可根據學生背景、工作及個別需求和身體狀況上課，是最個人化且快速有效的上課方式。老師會以雙手及口語引導學生並加上示範動作，引導學生如何放鬆、調整姿勢，另外也會透過不同活動（使用電腦、閱讀、走路、演奏樂器等），修正各種造成身心不適的不良習慣，進而建立新的、正確的身體使用方式和姿勢。
特色：透過亞歷山大老師的雙手引導，可讓學生經驗如何輕鬆的維持正確姿勢及動作肢體。
主要分Table work 及 Chair work。

Table Work

 

Chair Work

§ 團體教學： 6-10 人的小班教學，透過理論介紹、團體活動及同學間的互動，了解身體的構造及功能，並可學習如何運用亞歷山大技巧至演說、歌唱、演奏及其他各種工作及活動中。

§ 應用課程：將亞歷山大技巧的原則應用於較複雜的日常生活及工作中，例如：建立學生輕鬆使用身體與做家事、簡報演說、太極拳、瑜珈、彼拉提斯等養生活動之間的連結性，避免不正確的動作習慣，能有效提升工作或運動的品質，並避免傷害。